Yoga et pleine conscience pour enfants à Montréal

## Trouver le calme dans un monde occupé À l'ère des écrans et de la surstimulation constante, enseigner la pleine conscience aux enfants est plus précieux que jamais. Le yoga et la méditation aident les enfants à gérer l'anxiété et à développer la régulation émotionnelle. ### Studios dédiés aux enfants **[Kids Space Yoga](/listing/kids-space-yoga)** — L'un des rares studios montréalais dédiés aux enfants et familles. Yoga bébé (3-12 mois), yoga tout-petits (1-3 ans), yoga enfants (4-8 et 9-12 ans), yoga ados (13-17 ans). Sessions de 10 semaines, 150-180$. Cours famille le samedi matin. Le yoga pour enfants est différent du yoga adulte — c'est ludique et basé sur le mouvement. Les enfants ne tiennent pas les poses longtemps. Un « arbre » devient un défi d'équilibre. La « respiration du lion » est un exercice rigolo que les enfants adorent. ### Yoga dans les studios adultes **[Yoga Shak](/listing/yoga-shak)** dans le Mile End offre périodiquement des ateliers famille et des séries pour enfants. Cours famille environ 20$/famille. ### Options privées **[Mini Yogi](/listing/mini-yogi)** — Cours privés et en petits groupes à domicile, en garderie et dans les écoles. Sessions privées 60-80$/heure. ### Bienfaits prouvés - **Réduction de l'anxiété et du stress** - **Amélioration de la concentration** - **Meilleure régulation émotionnelle** - **Amélioration du sommeil** - **Plus grande conscience de soi** ### Commencer à la maison 1. **Cosmic Kids Yoga** sur YouTube — Gratuit, engageant, 3-8 ans 2. **Ami respirant** — Peluche sur le ventre, observer monter et descendre 3. **5-4-3-2-1** — 5 choses vues, 4 entendues, 3 ressenties, 2 senties, 1 goûtée Trouvez des [programmes santé et bien-être à Montréal](/explore/montreal/health) sur FamiliQC.